禪要經

觀不淨，處處可得。繫心身中不令馳散。二者

聞法憶想。分別自觀身中三十六物：髮、毛、爪、

齒、涕、淚、涎、唾，汗、垢、肪𦙽、皮、膜、肌、肉，筋、脈、髓、腦、

心、肝、脾、腎，肺、𦝩、腸、肚、胞膽、痰、癊，生藏、膿、血、屎、

尿、諸蟲。臭穢不淨聚以為身，往來五道熾然

眾苦，猶如浮屍隨流東西，所至之處物皆可

僫。又念我身，以骨為柱、以肉為泥、筋纏血澆，

如瘡如毒，皮毛九孔以為門戶，腸胃胞膜以

為庫藏，妬慢惡心謂以為身，貪求無厭猶如

溪壑。是故行者除三欲想，受信施時，如火毒

想，救諸蟲想，繫死屍想，涎沫、齒垢、污滋味

想，我無空慧壞白淨想，貪愛因緣成惡露想。

如是思惟，慚愧具足，能度生死、為世福田。若

觀骨人，二足甲骨、指骨、趺骨、踝骨、脛骨，膝骨

髀骨、胯骨、腰骨，脊骨、頸骨、頭骨、頷骨，兩手甲

骨、指骨、掌骨，腕骨、臂骨、肘骨、膊骨，胸骨、心骨、

齒骨、肋骨。左右思惟皆如目見，所著外身亦

如是觀。三百二十骨相拄在內，皮囊九孔

惡漏於外。如是觀身，猶如死屍為鬼所起，行

來語默常是死屍，即於我身作死屍想、青瘀

想、膖脹想、膿爛想、破壞想、血塗想、食殘想、蟲出

想、骨鎖想、分離想、腐敗想、世界眾生無可樂

想。若心恐怖，應作因緣虛妄空觀，猶如幻化

無所有觀，第一義空清淨智觀。若心懈怠，當

自責言：「老病死苦甚為至近，命如電逝須臾

難保！人身難得、善師難遇、佛法欲滅、正言似

反，如曉時燈雖有無用！惡人出家助俗毀法，

貪婬邪濁令道衰酢，惡法增長大闇將至，破

定因緣眾患甚多。內諸煩惱、外魔魔民，鬼疫