禪祕要法經

二觀白骨竟。佛告阿難：「觀第二白骨竟已，復

當更教繫念法。繫念法者，先當繫心著左足

大指上，一心諦觀足大指，使肉青黑津膩，猶

如日光炙於肥肉。漸漸至膝，乃至於臗。觀

左足已，觀其右足亦復如是。觀右足已，次當

觀腰，至背至頸，至項至頭，至面至胸，舉身

支節一切身分皆亦津黑，猶如日光炙於

肥肉，不淨流溢如屎尿聚。諦觀己身，極使分

明。想一成已，復當想二。想二成已，復當想三。

想三成已，復當想四。想四成已，復當想五。想

五成已，復當想十。想十成已，見一室內滿中

津黑，猶如日光炙於肥肉，如屎尿聚。諸不

淨人，行列縱橫滿一室內。見一室已，復見二

室。見二室已，乃至見無量眾多不淨人，四維

上下皆悉充滿娑婆世界。此想成已，行人

自念：『我於前世，貪婬愚癡不自覺知，盛年放

逸貪著情色無有慚愧，隨逐色聲香味觸

法。今觀我身不淨流溢，他身亦爾。何可愛

樂？』見此事已，極自厭身，慚愧自責。出定之

時，見諸飲食如屎尿汁，甚可惡厭。「次教易

觀。易觀法者，當更起想念。想念成時，見其

身外諸不淨間，周匝四面忽然炎起。如熱時

焰，其色正白，如野馬行，映諸不淨。爾時行

者見此事已，當大歡喜。以歡喜故，身心輕

軟，其心明朗快樂倍常。」佛告阿難：「是名第

三慚愧自責觀。」爾時阿難聞佛所說，歡喜奉

行。此想成者，名第三津膩慚愧觀竟。

佛告阿難：「此想成已，復當更教繫念住意左

脚大指上，令諦觀脚大指節，起膖脹想。見